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失眠的原因

常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。
有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神。
上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。



工作压力太大是容易导致睡不着觉啊,不要想太多了,好好休息,充足的睡眠是人体所必需的,一两天睡不着无关大碍,但若是长期的睡眠障碍,对身体的影响就非常大。说到治失眠的简单方法,给我映像较深的是近日看到的一则叫【傅独波的2920个个难眠夜】的文张,他的方珐是值得借鉴的,再简单的说两种调养的方砝吧:
 
(1)琥砂散:琥珀末10g,朱砂1.5g。两药充分和匀,分成10包。每晚睡前,用饭皮粘住药粉,吞服1包;
 
(2)桑椹糖浆:取桑椹干品50g,经水提浸膏配成糖水剂250ml(每日剂量)。5日为一个阶段;
 
(3)蝉蜕饮:取蝉蜕3g,加水250g,武火煮沸后再文火缓煎15min。睡前服用,连用3日;
 
(4)二夏汤:平夏、夏枯草各30~60g水煎,于晚上、睡前1小时服。

.同时睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
 不过要注意以下几个问题:
 1,水温 以37-40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
 2,时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。


失眠也属于心因性疾病,有必要找专业的心理咨询专家做矫治。专家热线:0371/86667057/86667059
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