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中年人要警惕灰色心理

更新于 2015-03-01 ? | 浏览次数

许多人到中年的男性,常会出现消沉颓废、郁郁寡欢等不良心理状态,而自己又矢口否认,这种心理状态被称之为“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及时防治,不但影响工作和生活,还会损害身体健康。“灰色心理”的发生,源于生理和心理两方面。人们常说的“35岁现象”,即在35岁至45岁之间是“多事之秋”,身体和心理都有“内忧外患”的压力。工作和生活都面临“上有老下有小”的情况,就是在这种夹击之下,中年男性易呈现灰色心理的症状。
由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期,在年轻人的冲击下,即使身体上没有大毛病,也易感到“力不从心”;而上有比他们更有经验的领导或前辈,也使得他们上升空间受到制约。
心理方面,几十年熟悉的工作,定型的生活环境,又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下,最容易出的就是婚姻问题。
要减轻这种病态的心理,最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来,包括与家人之间的有效沟通,对工作和健身作好规划,把以前的兴趣恢复起来,带动家人和朋友一起充实到生活中去,这对改善灰色情绪和灰色心理,培养积极心态很有益。
适当变换环境是必要的,可以产生新的活力,恢复新的潜能,使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间,到子女或亲戚家小住等。
一些女性常怀疑丈夫不忠,专家问她们:“人生的时间有限,我们拿多少时间来真正考虑自己的生活、工作和娱乐呢?”她们有的经过辅导有所领悟,也有的人回答说:“我根本控制不住自己!”
正是这种“控制不住自己”的“理由”,使一些中年女性出现心理压力。专家说,人的性格一半是来源于遗传,还有一半是由于后天的环境影响和教育。女性在成长过程中,家长会不自觉地给她们过多的保护,结果女性会比男性有更多的依赖性。许多女性结婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上,夫贵妻荣,对外面的世界逐渐疏离。当丈夫的事业发展了,孩子长大成人了,她就变成了多余的人,自己也感到很自卑。女性身上的母性使自己愿意无私奉献,一点也不考虑自己的事业和爱好,最后就没有自我了。即使家庭很富有,女性也应该有自己的事业,女性的自信来源于自立。
专家列举一位秦女士的例子说,她从医院退休后主要工作就是做饭,打扫卫生,等丈夫孩子回来把饭菜端上,可他们回来后还仍然忙自己的事,把秦女士全忘在了一边。秦女士越来越苦闷,自己怎么就成了老妈子呢?心理医生建议她改变一下自己的生活方式,参加一些美容美发、烹饪、电脑的学习班,参加老年时装表演,舞蹈训练,结果她的事情一下子多了起来,现在丈夫倒是经常关注她的行踪,很欣赏她的新生活。专家说:有人把女人比喻成一本书或一所学校,但是,如果没有了新鲜的内容,对别人还有什么吸引力呢?所以,中年女性给自己减压的最好方式就是让生活充实起来。
中年女性急需心理减压,首先应做到:
1.增强自信,体会自身的价值感;
2.转移注意力,从关注别人到关注自己,并吸引家人的欣赏;
3.使心理达到平衡,不再有弱势感。如果上述努力不能奏效,您应及时就诊心理医生,杨主任力劝中年女士不要因为自己的心理问题把幸福推得越来越远。


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