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失眠

睡觉永远不失眠的方法秘籍,值得收藏!

更新于 2020-08-18 ? | 浏览次数

失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿。

有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关。如果午睡无法帮助提升精神状态,推荐使用“意念转圈”的方法,具体如下:

1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。

2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同。

3.隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”。

4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”。

5.接着将意念转到右侧,默念,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”。

6.转完一圈后,回到头部,重新开始。

金沙国际心理专家温馨提醒:做这样的意念导引,就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。对大部分人来说,要从头向右手方向转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。这个方法看似简单,效果却很神奇。“意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。

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