金沙国际唯一官网amjs

郑州金沙国际心理咨询
预约电话:0371-86667057 86667059 86667053
地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座1307室
点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息
我的位置: 金沙国际唯一官网amjs > 心理障碍 > 失眠 >
失眠

失眠的人会吃得更多?

更新于 2020-03-12 ? | 浏览次数

“吃” 这个事情,虽然属于生理学和营养学范畴,但也和心理学大有关系。

 

今天就用心理学为大家揭晓“吃”跟我们生活的关系:

 

1 比起一个人进食,和别人一起进食的时候,我们容易吃得更多

 

社会心理学家注意到了社会助长这种现象,即当一个人在完成某种活动时,由于他人在场或与他人一起活动,而造成行为效率提高的现象。

 

所以,在我们和别人一起吃东西的时候,“吃”的效率也会提高。

 

为什么这样说呢?试想想,当你和亲友或朋友一起吃饭,你吃完了别人还没吃完,你待在饭桌上的时间是不是更多?是不是更有可能继续“动筷子”吃东西?还有,群体一起吃饭,点的食物必定更多,平均到每个人的肚子里的食物也会无形增加。

 

所以,如果你不想和他们一起吃成“小胖子”,你要提醒自己,严格控制自己的食量,或者多和食量相当、饮食习惯较为健康的人一起进食。

 

2 明明肚子“饱了”却还是会继续吃,直到吃撑,是因为我们没有问“饱了吗”

 

我们都知道,吃的首要目的,是解决饿的问题。但有多少人,明明肚子已经不饿、甚至都饱了,却还在往嘴里猛塞?“饿了才吃,饱了就停”,简单的道理,却很少人能做到。

 

心理学家认为,这主要是我们在餐桌上总是忘了问自己:“我感觉饱了吗?” 于是直到吃撑了、实在吃不下了,才知道停。

 

所以,不要等到自己实在 “吃不下了” 才停嘴。

 

吃一点就可以停一下,问问自己还饿不饿、有没有饱腹感。不饿了、饱了的话,就停下。或者,用许多人提倡的 “七分饱” 作为标准来约束自己、及时放下碗筷,也是个不错的选择。

 

3  睡眠不足会导致胃口变大,睡个好觉对保持体重很有帮助

 

加拿大医学博士 Susan Biali 指出:当我们每天的睡眠时间少于 7 小时,我们的大脑会下令身体开始分泌几种刺激食欲的荷尔蒙,然后我们会错误地以为自己一直处于 “吃不饱” 的状态,于是也就不自觉地增大了食量。

 

相反,充足的睡眠反而会让我们的身体分泌抑制食欲的荷尔蒙。

 

所以充足的睡眠对想要减肥的小伙伴也是非常重要的。

 

4 健康的东西是好,但也不能多吃

 

一样东西是否“健康”,评判标准是什么?

 

在良莠不齐的市场中,很多商家在菜单和包装上都加了 “健康” 此类标志,但在我国,“健康” 这类标签是不受严格监管的,意思是不需要达成一定标准、获得某项证书也能使用这两个字。

 

所以,你吃的东西到底健康不?健康到什么程度?上网搜搜、问问营养专家才是王道。

 

另外,吃什么东西都要讲究度,一样东西再好,我们还是得以饱腹感为准,“好东西多吃点也无妨”这个想法是不正确的。

 

俗话说,“民以食为天”,吃,是刚需,我们享受美食的乐趣谁都不想被剥夺。

 

但以上这些从心理角度呈现的理论和研究,能帮助我们更好地认识、了解、记录、改变自己的饮食习惯,也能帮助我们把学习来的健康饮食计划、坚持贯彻到底。


上一篇:疗愈你内在小孩的七种神奇能量 ?? 下一篇:这可能是你经常失眠的原因_郑州金水区心理咨询
分享到:
版权所有:金沙国际唯一官网amjs 地址:郑州市金水区金水路英协路交叉口东南角盛润国际广场东座1307室
电话:0371-86667057 86667059 86667053 ?? 网址:/

豫公网安备 41010502002847号

备案号:豫ICP备16018227号-1

XML 地图 | Sitemap 地图