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失眠

关于失眠

更新于 2014-02-24 ? | 浏览次数

眠是当今流行的一种病,失眠的原因来自于内心的冲突。

这种冲突是当事人的规则与个人真实想法的对抗,是理想化自我与现实自我的不妥协,是依赖与控制、善良与邪恶、自私与大方、猥琐与慷慨等的瞬间切换、互不融合,这些冲突在同一个人身上相互叠加、相互影响、相互对抗最终便以失眠的形式表达出来。

睡眠问题体现为如下关联:一是睡觉与个体渴爱的关联:即我如果睡不好,就工作不好,就不会得到领导的满意,如果领导不满意后果将十分可怕;二是睡觉与健康的关联:即我应该睡觉,如果睡不好身体就会不好,我将什么都做不成;三是睡觉与人生重大事件的关联:即如果我睡不好,我这个事情就做不好,我一切都完了;四是睡觉与个体的恐惧关联:即如果我睡不好,就有可能丧失……在这样的多重关联之下,冲突便会持续存在着,两个客体(冲突的双方)互不相让,激发了大脑皮层中的某个部位使其持续兴奋,在这样的情况下,更是无法入睡,于是重复以上的循环,从而使个体陷入失眠状态……

失眠导致了个体一再陷入负面的冲突和循环当中,进一步影响了心情,导致恶劣情绪的产生。那么怎么办呢?最常见的就是服药,在药物的作用下个体可以快速进入睡眠当中,而这又激发了当事人以上的负面关联即对身体健康的影响,使情绪依然在负面状态中打转;那么最好的办法又是什么呢?打破这种负面的恶性循环,冲突一方撤出即可,具体的就是既然睡不着,干脆起来,想做什么就去做,瞌睡了自然就会睡着,次日睡到自然醒就可以了,如果次日有事要做,记住:睡不着也没有什么大不了的,自己不会死,太阳照样升,地球照样转,你睡不着也不会对世界产生任何影响,其他的也不会那么糟糕,如果困了,睡一会就可以了。

总之,别把睡眠当回事,更别把睡眠当成任务来完成,因为睡眠本来就是自然的事情,如果加以控制,自然的事情就会变得不自然,本不是问题的睡眠就成了问题。



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