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强迫

如果你想走出强迫症的世界,请看看这篇文章

更新于 2018-09-16 ? | 浏览次数

现在由于工作和生活等原因导致了我们的精神压力越来越大,如果这个时候不能很好的缓解自身的心理,那么很可能会出现例如强迫症等心理疾病。以下几种常见的强迫症你有吗:

1、晚睡强迫 有些患者明明很困了,躺下就能睡着,又没有什么事情可做,可他们就是硬撑着不睡觉,这都是压力过大造成的,也是烦恼无法排解的表现。

2、迟到强迫 俄罗斯有24%的人上班经常迟到,这些人当中就有很多强迫检查锁门的人。这类人往往做事特别有规律,喜欢按部就班,规律一旦被打破了就无法容忍。3、信息强迫这类人总觉得自己的手机在响,几分钟就查收一次邮件等,在当今竞争环境激烈的情况下,收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多。这些人对自己的要求也比其他人高。4、强迫购物 有强迫购物行为的人大多有占有心态,也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力。 5、囤积强迫 有一些老年人衣着很整洁,但就是喜欢收集“垃圾”,而且把垃圾堆得整个房间都是。症状轻一点的囤积,类似我们常说的“恋旧”行为。如果囤积一点经常价值也没有的物品,就是囤积强迫症了。6、揭皮或拔毛强迫

有些人常常不由自主地拔眉毛、头发,或下意识地抠皮肤上的疤痕,也是一种强迫行为,这些行为也与压力过大有关。

强迫症作为我们生活中比较常见的心理疾病,属于焦虑障碍的一种,如果不能很好的控制,很可能会对自己乃至他人造成伤害,那么我们有什么比较好的方法来缓解呢?

首先要增强心理素质。强迫症多发于那些心理素质较差的个体。所以我们要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。还要注意内在和外在的减压。患者朋友必须学会与人交流,告诉他们自己的紧张和压力,把自己的痛苦发泄出来,或者可以通过写日记、写博客等方式抒发和宣泄,亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。这样会减少自己的恐惧,缓解压力,这种解压方法对患者来说是非常有效的。

“森田疗法”也是最有效的强迫症自我疗法。首先“顺其自然”,让症状自然发生,不对抗。如强迫洗手,那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”,带着症状生活。比如很想洗手,但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻,甚至消除。

另外,呼噜宝微电流刺激仪采用经颅微电流刺激疗法,通过特殊设计的波形和频率的微电流刺激大脑边缘系统,通过调节放松状态下α波脑电波,促进分泌镇静作用的内啡肽,有效抑制紧张不安、焦虑的情绪,能够是患者达到达到平静、放松的舒适状态,强迫焦虑的患者朋友不妨试试非药物带来的全新体验。

(注:以上文章转载于呼噜网)


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