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社交恐惧

无条件地接受情绪

更新于 2020-06-18 ? | 浏览次数

情绪需要被看见。世界上的各个地方,人们大都不能接受悲伤、痛苦、难过等负面情绪。小时候,我们允许自己有悲伤的时刻,但是长大后,开始有自我意识了,开始在意别人的看法:“当我们有悲伤情绪的时候,别人会怎么说?”于是我们开始掩藏这些情绪,刚开始不想别人看到,后来不想自己看到。于是我们会压抑掩盖这些情绪。

当我们压抑的时候,那些负面的情绪不会消失,恰恰相反,它们反而会更加强烈。现在,我们要做一个实验:请大家在接下来的几秒钟,千万不要想一个粉红色的大象。你们会怎么样?(大家反馈:脑子里面一直在想着粉红色的大象)为什么?因为当你要抑制一种情绪的时候,它会变得更加强烈。

人走向幸福的一大障碍,就是拒绝欢乐、拒绝痛苦的情绪。为什么呢?当快乐到来,我们可以拥抱快乐;当爱情到来,我们也可以拥抱爱情。人生起起伏伏,我们要学会去拥抱各种各样的幸福、快乐和痛苦等等。当我们接受痛苦的情绪,并不意味着我们屈服,就此痛苦下去。我整天坐在家里看电视,并非我抑郁了。情绪,没有好坏之分,正如大自然法则一样,我们接受情绪带给我们的束缚,接受大自然给我们的束缚,然后享受它,并选择最好的路径——无条件的接纳。

什么叫做无条件地接受情绪?那就是倾听!有的时候,只要听就够了!首先要允许自己和对方是一个人,这是幸福生活的一个基石,也是快乐父母的基石。这里给大家看一个基本的技巧:

允许自己哭或笑。在生活当中要有一个空间,允许自己做一个人,当我们跟自己喜欢的人、关心我们的人在一起,他们会去尽可能无条件接受我们的情绪。在所有的婚姻当中,男性和女性都是受益者,但男性是婚姻中受益最多的,他们的幸福度上升比例最大。正常女性还可以和闺密聊自己的情绪,在闺密面前可以哭,但男人多数不会在好友面前哭的。通过调查表明,对男性而言,第一次感觉到无条件被接受和敞开心扉的时候,是和妻子谈心的时候。当然把事情记录下来也是一种释放情绪的好方法。

人们对“积极心理学”有太多的误解,其实,“积极心理学”不只是表达快乐、爱情的情绪,也是加强你的心理免疫系统的工具。这意味着,当你感到悲哀时,你的悲哀情绪会更快地恢复;你会对朋友嫉妒时,嫉妒感可以更快地消失;你允许自己愤怒,然后通过适当的行动,走向成功的下一站。那么,允许自己真正成为人!

金沙国际心理专家温馨提醒:在中国的文化中,人们不太应该展示自己的情绪,这完全可以。但你需要一个发泄口,找到一个渠道充分释放自己的情绪,大哭大笑,找人倾诉,或者写下来,这是走向幸福生活的坚实基础。

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