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讨好型人格的 5 种表现-郑州最好的心理咨询

更新于 2020-03-20 ? | 浏览次数

 

 

  • 那好吧
  • 别管我了
  • 习惯就好
  • 忍一忍就过去了
  • 我决定不了
  • 都是我的错

生活中,你是否也经常说这几句话?总是委屈自己、悦纳别人,或许你就是所谓的“讨好型”人。

讨好型人格,就是一个人和每个人相处都要小心翼翼,不会拒绝,能自己做的事情绝不麻烦别人,把真实的自己藏起来迎合他人,渴望得到其他人的喜欢和认可。

一个讨好型人格有以下 5 个特征

1 害怕说出自己内心的想法

讨好型人格第一个特征是非常害怕说出自己内心真实想法。

由于觉得自己弱势,一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立,担心不被他人接纳,更害怕他人的攻击,所以他们总是把自己真实想法藏在心里。

2 喜欢主动道歉

讨好型人格第二大特征是喜欢道歉,例如在和朋友相处以及工作中,ta总是那个喜欢道歉的人。

即便是ta内心是非常厌烦的,很想对对方说,我真的很烦,但是ta没有勇气说出来。

3 会迎合他人

在社交交往中,即使不赞同别人的观点,他也会说同意,ta们总是担心别人不高兴,但是却忘记了自我的情绪,自我声音是什么,所以,她们活得不是自信满满,在人群中总是显得很不自在。

4 不懂得拒绝

讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评价,他们会把别人的评价放在首要位置。

ta们害怕拒绝,其实也是因为担心一旦拒绝他人,就会被讨厌,而不拒绝,则是维持良好的关系的途径。无形中担负着巨大的心理压力,让自己活得很累。

5 没有原则和底线

在交往中,讨好型人有时会变得没有原则和底线,一味讨好他人,在这种相处模式中,底线一而再、再而三地降低,反而无法赢得她人尊重。

以上几条如果你都中了,那么你就是讨好型人格无疑了。那么,如何把注意力从别人回归到自己身上,走出惯性讨好呢?

1 接受这个不完美的世界

你不能控制别人怎么想,与此同时,你也没有义务对别人的人话完全赞同。你应该明白,自我价值不是由别人的评价决定的,而在于自身的评价。

别人没有义务喜欢你,也不会对你做的事情有太多的想法,少给自己一些压力。

当你做不好一件事情的时候,你也没必要苛责自己,不如总结教训,不断成长。

2 学会说“不”,建立边界意识

把自己放在第一位并不意味着自私,我们要忠于自己的原则,尊重自己的需求、渴望和意愿。

我今天要保证八个小时的睡眠,如果这个忙太花时间,我会拒绝;要我帮忙的事情必须符合我的价值观,否则拒绝。

3 接受你初次拒绝别人的内疚感

改变习惯的开始总是艰难的。

由于习惯了以别人的情绪为中心,所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候,不用内疚,不用抱歉,因为他会找另一个可以帮忙的人,或者他会寻求另一种解决办法。

4 学会自爱,提高自信

讨好型的人之所以甘于把自己放在弱者的地位,就是因为他们想抛弃或者逃避自我负责的部分,不想冒险,想依赖强者。

但实际上,讨好的行为越多,自我被杀死的也就越多,有时间不如去做一些喜欢的事,保证充足的睡眠,保持良好的精神状态。自信的人才能真正被人喜欢。

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