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婚姻分析

走进幸福之门的五大要素

更新于 2020-03-09 ? | 浏览次数

关于幸福,我相信每个人都有自己的一些心得。生活中,也常常听到身边的人不断说,等我皮肤变好就幸福了,等我减肥成功就幸福了,或者说等我升职加薪就幸福了。

 

而事实的真相是,幸福不需要等待,幸福的人在什么时候都是幸福的,不幸福的人在何时何地都不幸福。

 

如果你仔细观察的话,就会发现,生活中有一类人,他们永远优雅从容,大方得体,倾其所有过着想要的生活,脸上总是洋溢着幸福的微笑,人群中总是众人欣赏的对象。

 

那么,到底什么才是真正的幸福?它到底在哪里呢?到底如何才能得到呢?

 

正如列夫·托尔斯泰所说,幸福的人都是相似的,由此说明,获取和感知幸福还是有迹可循。

 

 

01

情绪管理

 

实际上,驱动我们人生幸福的第一要素不是别的,就是情绪。

 

任何一个人,若不能把情绪处理好,就不可能好好地活在当下,也无法让自己处在平静的状态;既不能善待自己,也不能关怀他人;即便闲暇之时,心中也会一直翻腾着后悔过去、担心未来、不满今天的情绪,并深陷其中;当然也很难拥有抗挫折能力。

 

身为女人,还有很多时候,我们自己都不明白:

为什么负面情绪会一触即发;

为什么那样苛责自己,不允许自己出错、失败;

为什么自己越来越像一只被抽得高速旋转的陀螺停不下来?

 

情绪本身没有好坏,只有失控的情绪才是不好的。

 

很多时候我们可能不是真的想要达到一个目标,而是在情绪的驱使下,为了向别人证明自己——证明给父母、朋友、领导、爱人看,甚至证明给很多年前曾经拒绝你的恋人、贬低你的师长或同辈看。

 

所有情绪的核心,通常都与安全和认可相关——人们都希望被看见、被听见、被认可、被接纳、被理解、被温暖、被关怀、被爱。

 

每当你有情绪的时候,不妨探索一下,你真正的需求是什么,是什么需求没有得到满足?

 

而引发情绪的核心,在于对一件事情如何解读。

 

亲爱的,请记住,我们的大脑在进化中养成了一个不良嗜好,那就是偏好把事情往坏里想,把事情往不好处解读。所以,要想从根本上转换情绪,最简单的办法就是换位思考。遇事换几个角度思考,情绪就会平静下来。

 

不妨回想一下:

在生活中,是不是当自己处于一种平和的感受中时,心情也会随之变得愉悦,幸福感也跟着充盈整个大脑?

 

同时,你会发现,这种状态下,不管做什么,都会轻松自如,游刃有余。所以,记住这种感受,并不断塑造它,时间一长,你会发现,幸福已经悄然来临。

 

 

另外,还有一点值得一提,在亲密关系中,很多人都把小三作为底线。

 

其实亲密关系中真正的杀手不是小三,而是阴晴不定的情绪。试想一下,和一个让你感到不快乐的人在一起,你会怎么想?

 

 

02

人生选择

 

我们经常听到的一句话就是“XXX不如嫁得好”,这里面就涉及一个选择的问题。

 

选择无处不在,事业、生活、婚姻、学习都需要选择。

找一个伴侣,是找爱自己的还是找自己爱的;

今天穿什么,吃什么,看什么电影等等,都需要做出选择。

 

从某种程度上讲,人生就是一连串选择的结果。

 

与此同时,关于选择,很多人最多的困惑是:

 

(1)选择太多,不知道怎么选,每个都挺好,每个又都不够好,似乎没有一个完美选项,非常纠结;

 

(2)有时候选完了就后悔,担心自己是不是选错了,但又觉得生活的现实让自己别无选择。

其实在选择的时候,最重要的是你内心究竟想要什么?你可以为之付出的努力是什么?

 

 

总结起来,在一些关键时候,对于前路比较迷茫的时候,不妨认真思考这五个问题:

 

l 你究竟想要一个什么样的人生?

l 哪个选择让你靠近这个目标,哪个选择让你远离这个目标?

l 你可能遇到的困难、挑战和障碍是什么?

l 为此,你愿意付出的代价是什么?

l 最坏的结果是什么?如果出现,你打算怎么办?

 

但同时,也不得不说,这个世界上没有所谓最好的选择,我们要学会做一个决定,然后在实践中让它成为一个最好的决定,而不是把时间和精力放在犹豫上。你的犹豫没有任何的价值,不会为你的生活带来任何好处。

 

03

善待自己

 

身为女人,由于历史和现实的原因,在很多地方,你得披上铠甲,把自己伪装起来然后去奋斗拼搏,但是,夜深人静时,也不免会慨叹人生。

 

其实,不管是谁,不管他多有名、多有地位、多有钱,在别人眼里多能干、多光鲜,在内心都有对自己怀疑、不确定、不自信的时候,也都有害怕、孤独、想退缩、想放弃、没有力量、没有办法、没有方向的时候。

 

没有任何人例外。

 

人生最终的结果不同在于:在这些时刻你如何选择——是陷入自责、羞愧,还是停下自责,看到自己,给自己温暖和关怀?

 

科学研究表明:

 
 
 

自我关怀程度高的人,更容易关心和帮助别人,更敢于面对挫折和失败,并进行再次尝试;

 

自我关怀程度高的人也更加自律,能够做出对自己长期有益的智慧选择,而不是贪图一时之快。

 

 
 

 

当我们用淡定、平静、好奇和关怀的态度,去看、去倾听、去理解内在的不同部分时,一切情绪就会清晰,也容易化解。

 

每个人都独一无二,如果你是雏菊,那就让自己成为一朵绽放得最美的雏菊,而不需要把自己变成牡丹或者玫瑰。

 

发现自己的独特魅力,给自己足够温暖和智慧的关怀,接纳自己的不完美,不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据,不攻击自己,学着像对待最好的朋友一样关怀自己。

 

毕竟,人生不易,还是要对自己好一点。

 

 

04

活在当下

 

身为女性,天性敏感,在情绪的旋涡中,我们常常不是后悔过去,就是比较今天,或者是担忧未来。

 

其实担忧并不是一件坏事,往往聪明又负责任的人特别容易担忧;因为有责任心,所以要求高,对自己、对别人、对事情都要求高。

 

从生物演化的角度来说,担忧有助于人类的生存。当我们的祖先在夜晚围着篝火而坐时,那些更警觉、更容易发现问题的人更容易生存。

 

不过,担忧对于人类的生存有帮助,可是对于幸福却没什么帮助。它给人们带来的通常是恐惧、焦虑、困惑、无助等情绪。

 

一般人的焦虑都是源于过去的经历,心理学上叫创伤。你看过小宝宝焦虑吗? 完全没有。他们对世界充满好奇,只要吃饱喝足,对什么都很满意、很愉悦。

 

担忧有两个主要特征:一个是对未来有灾难化的想法;另一个是认为自己无法应对,无能为力。

 

这样一来,我们就马上明白了,之所以会出现对于未来的担忧,一是自己想太多,二是觉得未来不可控制。

 

明白了这些,就可以做一些相对应的措施。

 

首先是认知上的,一是停止灾难化的想法,焦虑一般都是自己给自己在脑海里上演了一出恐怖片,其实只是虚构片,我们只是放大了这种感受,二是把担忧具体化,然后调整认知,做好我可控的,也接纳我不能控制的。

 

其次是行动上,可以将担忧逐步分解,如果到其中一个阶段的时候,自己会有怎样的应对措施。

 

但是,更重要的是,与其担忧未来不一定会出现的事情,不如好好把握,活在当下。

 

05

亲密关系

 

曾经在微博上有过一个调查:人的一生中,什么关系对自己幸福的影响最大?超过50%的人认为是与爱人的关系。

 

记得比尔·盖茨和巴菲特在总结自己一生的最大成就时,他们一致的回答都是:选对了爱人。

 

目前,有很多所谓的“剩女”,其实都非常优秀,不仅颜值高、性格好、工作好,而且身体健康,无不良嗜好。

 

那究竟是什么阻碍了她们找到真正适合的爱人呢?一般来说有这么几个原因:

 

l 原生家庭的影响 

l 不知道自己想找一个什么样的人 

l 幻想与现实脱节 

l 无法走出过去情感的创伤

l 性取向原因

 

明晓原因就可以有的放矢,而同时,找到人生伴侣后亲密关系的维护也至关重要,温暖而持久的亲密关系可以很大程度上提高女性的幸福指数。

 

亲密关系中每个人最核心的需求,都是被肯定、被尊重、被温暖和爱。亲密关系就像双人舞,需要两个人共同的付出和努力。

 

然则世事并非一成不变,在爱的关系中,最令人心碎的莫过于,你依然爱着他,但他的心已经离你远去。

 

多年后回头望去,其实,不合适的人离开,才有可能让合适的人走进你的生命。

 

而我们往往执着地想留住曾经的拥有,或者虚构的未来。其实属于你的终归属于你,不适合你的才会离去。

 

很多时候,有的人以各种方式离开我们,是上苍的眷顾,帮我们做出了我们自己彼时彼刻没有能力和智慧做出的决定。

 

寻找爱人,实际上是找寻生命中缺失的部分,和那个人是谁关系不大,而和那个人是否具备你所缺失的部分有关。

 

最后,愿你幸福!


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