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家庭咨询

家庭赋予你局限性,也赋予你可能性

更新于 2018-12-11 ? | 浏览次数

 


原生家庭指的是我们从小被养育的、有爸爸妈妈兄弟姐妹的家庭。原生家庭对每一个人的影响是长远而深刻的,影响我们的价值观念,影响我们对待工作的态度,影响我们和爱人相处的方式,影响我们教育孩子的方式……即使,有时候这种方法方式是不恰当的。

怎样和原生家庭和解,把从原生家庭里带来的负向影响转化为正向支持?

对照自己来源于以下哪种原生家庭,并参考学习相应的提升自我、增进亲密的技巧。

       

      
九种不同类型的原生家庭

1
完美主义

 

特点:
你的爸妈一直是要逼着你做超过你自己的能力的事。

影响:
在这种家庭中长大的人,情绪是焦虑,行为是强迫性的,语言是“必须要……应该要……”,做得到也是焦虑的紧张的,做不到会自卑沮丧。
 
他不能犯错的,他对自己这样,对爱人孩子也是做不到的,这样会伤害夫妻关系和亲子关系。完美主义的人是不懂得感激人的,你做得再多她会觉得应该的。

夫妻关系里,需要被看到、被欣赏、被崇拜,特别是女性对男性,男性需要被看到被欣赏被崇拜。

建议:
从行为层面要对自己说三点:
一、我可以犯错。
二、我够好了。
三、欣赏肯定自己。

 

2N
过度高压

 

特点:
任何话不允许你说,只有他们说。这个家只有他说,没有你说,因为这样你做了许多自己不愿意做的事。

影响:
外向的人,被高压,会逆反,如果父母继续高压,孩子一味逆反长大后可能会行为偏差,用固执来保护自己,用来对抗,在独立自主方面会过度反应。

内向的人,被高压,会退缩在里面,比较危险。

建议:
长大后,可以做:
一、我有得选择。我长大了,可以自我做主。
二、一面怕一面做。

被高压长大的孩子,不管内向外向,都缺安全感,不能独自自主,对自己没有信心。任何独立完成的事情,都增加了她/他对自己的信任。

 

3N
过度溺爱

 

特点:
总是让你去做明知不可以做的事,事实上是顺着你的心意去做的。

影响:
被溺爱的孩子,是任性的,有手段的,听到爸妈说不能时,他就出手段了,父母就给了。自我为中心的,更加从自己的角度看问题的。被溺爱的小孩,内心是空洞的。经常用愤怒来控制别人的,所以愤怒很多。

建议:
对自己说:
不能,不行,不可以。这个世界并不是我的,不是跟着我转的。别人也是有界限的。

 

4N
过度保护

 

特点:
父母总是过份担心,过度焦虑,什么事都不让你做,要帮你做。

影响:
过度保护的孩子特别有爱,特别容易和人联结,被拿掉的是独立自主、价值感和安全感,剩下只有爱的能力和联结的能力。

人强大的前三个能力被关掉的话,生命力是不强大的。

建议:
对自己说:
一、给我一点时间,我可以做到。
价值感安全感独立自主都是需要时间的。父母一直给他一个观念,靠你自己是做不到的。
二、我相信自己和别人一样好,一样有能力。
三、我不会,我可以学习。

 

5N
过度惩罚

 

特点:
虐待性,常常被关到一个地方之类。

影响:
爸妈一般都是自己也被打过了的。
生命力强的孩子,会心想爸妈是大坏蛋,狠毒,全盘否定父母做的;同时又要接受父母养她/他,于是心里面会分裂,感情太复杂了。这样的孩子是少的。他们认为这个世界是不可信任的,因为爸妈都不被信任的。
 
大部分的孩子即使被打,也比较能够忍受,认为这样可以消除自己已经犯的错。同时,吸收我爸妈的所有指责,告诉自己:“我是不好的,我是错的,我是罪有应得的。”

建议:
对自己说:
一、仁慈。常常对自己说,要对自己仁慈。即使我做得不好,我做错,这个人是以仁慈在对待我。
 
我长大了,当我做错了,里面有个严厉的声音出来,我要告诉自己,我要做个仁慈的父亲或母亲。只有这样,以后我才会对孩子好,否则这样的人最难做到仁慈。这与做得多好,多对,无关。
 
二、做自己的好父母。无条件接纳自己:我足够好。
 
小时候不管怎么做都是被打,但他还是认真去做。

 

6N
忽略

 

特点:
他们太忙碌了,整天看到她们回家出门;还有一种情况不是因为她忙,而是兄弟姐妹竞争造成。

影响:
我常常被忽略的话,我的竞争心是强大的,我的行为是有竞争性的,我是争强好胜的。如果父母太忙而被忽略的话,我会觉得没有价值感。
 
外向的人,用说话大声或行为上过头等出人头地来被看见,做些不恰当或不符合情境的行为来唤起别人的注意力(我、情境、他人三者中,“我”会特别大)。或情绪多多。健康的是增加自己的实力来被注意到。都是想争取得到注意力。

建议:
我要对自己说:
一、我是重要的。我是足够重要的。(会影响到我的存在感和价值感。)
二、我可以爱自己。
三、我是这世上古往今来独一无二生命的展现(萨提亚语言)。
四、我有自己的美丽(萨提亚语言)。

 

7N
拒绝

 

特点:
我们的父母亲很冷漠的,即使就是一个孩子,也没有办法和孩子亲近,不和孩子联结,这与她自己的原生家庭有关的。

影响:
被拒绝的,给到你的感觉是痛苦的,你这个人是不值得爱的。最多的是冷漠的人。

极少部分,孩子会非常热情,不会轻易变得冷漠,他会特别闹,特别多事,到学校会经常去抱别人家孩子;如果这样特别热情的孩子变的特别冷漠,非常危险,扭曲,会自闭。
 
如果冷漠的话,工作是没有问题的,语言行为情绪上冷漠,到了婚姻就出问题了,他们可以爱,但他们不能去联结。

建议:
我要对自己说:
一、我可以接纳自己的联结。
二、别人可以亲近我,我可以去亲近别人。
三、我可以有要求。

 

8N
性侵

 

特点:
在小的时候被性侵过的,通常是被亲人、熟人、父母的朋友和邻居等。

建议:
在这样的一个性侵当中,要怎么做?
第一:要去理清的是,这件事情的发生这是谁的责任?是谁要负责的?
 
这不是我的错,是害我的人要完全负责!
 
第二:这不是我的错,但是它发生在我的身上,所以对我是有影响的,带来的影响我要做什么?
 
我负责让这件事不会继续伤害我,没有其他人来为我负责。我们不能改变过去发生的事情,但可以改变过去对自己的影响。
 
第三:就是原谅,原谅自己。
 
这件事已经伤害我很多了,我现在已经长大了。我现在看到的时候我要负责停止,就是从今天开始。
 
第四:选择原谅他,也是为了我自己。
 
心理治疗到最后都是爱和宽恕。

 

9N
父母关系恶劣

 

特点:
你的爸妈一直是要逼着你做超过你自己的能力的事。

影响:
对孩子有什么影响?影响最大的是亲密感,责任感,很容易走极端,还有一个受影响的是安全感。

建议:
对自己讲三句话:
第一句:爸爸妈妈的关系是他们自己要负责的,我只负责做一个女儿,不做一个拯救者。(爸爸妈妈关系不好的,孩子会变得没有界限)
 
第二句:我要学习一致性。

第三句:我不做受害者。(不要将爸妈的关系做为自己的受害者的理由,二十五岁以后要对自己负责。因为人类到了二十五岁的时候整体发展是完整的。)

 

 

转自:心理健康超市(tingxinxuetang)



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